宁强到西安多久？
很多人有假期综合症，特别是刚放完假回来时，明明还没玩尽兴却觉得身心疲惫，吃饭没胃口、睡觉睡眠质量变差等，那么是哪里出现问题了呢？其实是心情。以下小编就来教你如何快速调整好心情，让你的假期彻底释放，还你一个轻松、开心的上班（学）族。
方法1、给自己放假
给自己的心灵放一个假，摆脱工作以及工作的压力，释放自己的灵魂，让心情得到自由。如果近期你没有工作或者是工作已经安排好的话，你可以休假了，选择自己喜欢的事，或者之前没有做的事情，给自己的心灵放一个假。
方法2、和朋友倾诉
很多时候压力是我们无法承受又不会自我发泄的，但是我们可以找身边亲近的人倾诉，虽然得不到什么实质的解决方法，但是倾诉本身就是一个很好的缓解压力的方法。向别人倾诉你的烦恼，往往可以获得很好的轻松效果，平时可以找朋友喝茶聊天、旅游、购物、唱歌等，缓解自己内心的压力，享受美好的假期。
方法3、外出旅游
如果假期你已经安排的差不多了，或是你还没出去玩过，趁这个假期出去走走也是不错的，选择合适自己的出行方式，和几个好友、或者家人一起到外面看看，呼吸呼吸新鲜的空气，感受别样的生活，会发现其实工作、生活中的压力，什么都不是。
方法4、调整呼吸
采用腹式呼吸，用鼻吸气，把空气完全吸入腹部，然后呼气。可以两腿分开一定距离，同时展开双臂，但不要挺胸或挺胸，手臂可以有轻微摆动。此方法可以调整呼吸，保持心境平和，使精神舒畅。
方法5、运动宣泄
你可以选择自己喜欢的运动，如：跳绳、游泳、打篮球、打羽毛球、骑自行车等，运动可以使我们释放压力，宣泄我们内心的不满，让我们的身心得以全面的发展。
方法6、饮食调理
选择清淡、营养、容易消化的食物，如燕麦、雪梨、银耳、新鲜绿色蔬菜，尽量不要大鱼大肉，避免油腻、辛辣食物，适当喝一些健身饮品，如：薄荷茶、蜂蜜水，这些不仅排毒还我们身心舒畅。