这个天气吃什么好？
夏天快到了，天气越来越热，人的食欲也会下降，很多人都有不吃早中餐、晚饭吃得很晚并且简单应付的做法。这种不良的饮食习惯会让我们一天的营养得不到及时补充，严重影响健康。 那么，在气温居高不下的夏季，我们怎样才能吃得健康呢？
1.三餐规律不要吃得太迟 一般建议早餐安排在6：30-8：30，午餐安排在11：30~13：30，晚餐安排 18：30～20：30。有研究表明，三餐时间不规律可能会影响大脑的反应和判断力，会导致患抑郁症的风险增大。 另外，晚饭吃太晚容易导致肥胖、糖尿病、高血压等疾病。无论晚上工作多晚，都要按时吃饭。如果晚饭时间来不及，可以将食物带到上班的地方吃，这样也能保证一日三餐规律进食。
2.饮食清淡不要过分“清谈” 清淡并不是指口味一定要有多淡，而是指少油、少糖、少盐。过于清淡的饮食结构会使机体摄入的热量不足，从而降低新陈代谢水平，导致消瘦、虚弱等情况发生。清淡要讲求营养均衡，多吃新鲜蔬果，适量食用肉类等含优质蛋白质的食物。不要认为吃荤会发胖就不吃鱼、肉等，这样做反而容易导致营养缺乏而发胖。
3.合理补充水分喝合适饮品 “多喝开水”“你太渴了！”这些提醒的话是不是觉得很熟悉？这的确是非常合理的忠告。人体组织中含有大量的水，水是完成各种生理功能的基本元素，没有水体内很多化学反应无法进行。 除了多喝水外，还可以适当饮用绿茶、花茶、矿泉水、藕粉汁、西瓜汁等。但需要注意的是，果汁不能代替水果，饮料也不能代替饮用水。