晚上怎么安排时间？
先上结论，供参考： ①每天睡眠7小时30分钟（包含午休半小时）； ②每天运动30分钟以上，每周4次； ③学习、工作、家庭、健康四方面的时间分配是2：1：1：6，当然可以根据实际情况调整。 下面上分解： 一：睡眠时间 根据《中国居民睡眠时长调查报告》显示，中国民众的人均睡眠时长为6.8个小时，这个数据在较为发达的国家当中处于下等水平。
二：运动量 中国居民平均每人每天有36min的锻炼时间，但只有不到五%的人能达到世界卫生组织推荐的150min/天的运动量。 数据来源：《中华人民共和国国民营养计划（2016-2020年）》 三：学习、工作、家庭、健康 四方面如何分配我的时间呢？ 以周为单位统计各事项花费的时间，然后按比例计算出每天这四方面的投入时间。 当然，实际运用中不需要那么精确，比如今天加班多，就可以在周六周日补回来。